|
ФИТНЕС И РАДОСТЬ. ЭНДОРФИН И СЕРОТОНИН - ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ.
В осенне-зимний период появление пары лишних килограммов нормальная закономерность. Причиной этого является не только холод, но и пониженная физическая активность, а также недостаток гормонов радости и счастья — эндорфина и серотонина.
Гормоны «счастья» вырабатываются в головном мозге. Эндорфины помогают бороться со стрессовыми реакциями, синдромом хронической усталости, снижением умственной и творческой активности. Кроме того, они участвуют в процессе блокирования болевых ощущений. Если у человека много эндорфинов, он всегда полон сил, энергии, оптимизма и чувствует себя абсолютно счастливым. Если мало – становится апатичным и считает себя несчастнейшим из смертных.
Серотонин снимает напряжение, влияет на сон и аппетит, формирует чувство удовольствия и повышает настроение. Большое его количество содержится в шоколаде, бананах, финиках и инжире. Но механизм высвобождения серотонина довольно сложен. При увеличении серотонина улучшается настроение, а при улучшении настроения повышается уровень серотонина.
Но бывает так, что эти радостные гормоны вырабатываются в недостаточном количестве или просто не успевают ликвидировать пагубные последствия нашей деятельности. В этом случае их синтез можно стимулировать самостоятельно. Самые известные и эффективные способы – это секс и спорт.
Эндорфин вырабатывается в организме не сразу как только ты начинаешь тренировку, а спустя 30-40 минут. Затем это состояние легкости и блаженства, иначе говоря - эйфории, длится еще около двух часов. Занятия фитнесом в течение часа повышают концентрацию эндорфина в крови в 10 раз. Дополнительную дозу эндорфинов можно получить в солярии. Ультрафиолет стимулирует выброс гормонов счастья в кровь. Ну и конечно, удовольствие дарят сеансы массажа и посещение сауны.
Будьте счастливы!
Автор: Дина Олейник
|
Вход
FAQ
Поиск
