http://my-life.ua/forum/ |
|
| Занятия спортом дома http://my-life.ua/forum/viewtopic.php?f=24&t=14 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | darina [ Вт дек 04, 2012 2:21 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Занятия спортом дома |
подскажите какие-нибудь эффективные занятия , чтоб заниматься дома и похудеть\подкорректировать фигуру -- может кто занимался? |
|
| Автор: | serj [ Ср дек 05, 2012 9:04 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занятия спортом дома |
смотрите по ссылке очень эффективно http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 |
|
| Автор: | darina [ Пт фев 01, 2013 11:24 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занятия спортом дома |
http://www.youtube.com/watch?v=JbFMM4hKZLc |
|
| Автор: | serj [ Сб фев 09, 2013 9:17 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занятия спортом дома |
упражнения помогают? |
|
| Автор: | raisa [ Ср фев 27, 2013 10:33 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занятия спортом дома |
ФИТНЕС И РАДОСТЬ. ЭНДОРФИН И СЕРОТОНИН - ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ. В осенне-зимний период появление пары лишних килограммов нормальная закономерность. Причиной этого является не только холод, но и пониженная физическая активность, а также недостаток гормонов радости и счастья — эндорфина и серотонина. Гормоны «счастья» вырабатываются в головном мозге. Эндорфины помогают бороться со стрессовыми реакциями, синдромом хронической усталости, снижением умственной и творческой активности. Кроме того, они участвуют в процессе блокирования болевых ощущений. Если у человека много эндорфинов, он всегда полон сил, энергии, оптимизма и чувствует себя абсолютно счастливым. Если мало – становится апатичным и считает себя несчастнейшим из смертных. Серотонин снимает напряжение, влияет на сон и аппетит, формирует чувство удовольствия и повышает настроение. Большое его количество содержится в шоколаде, бананах, финиках и инжире. Но механизм высвобождения серотонина довольно сложен. При увеличении серотонина улучшается настроение, а при улучшении настроения повышается уровень серотонина. Но бывает так, что эти радостные гормоны вырабатываются в недостаточном количестве или просто не успевают ликвидировать пагубные последствия нашей деятельности. В этом случае их синтез можно стимулировать самостоятельно. Самые известные и эффективные способы – это секс и спорт. Эндорфин вырабатывается в организме не сразу как только ты начинаешь тренировку, а спустя 30-40 минут. Затем это состояние легкости и блаженства, иначе говоря - эйфории, длится еще около двух часов. Занятия фитнесом в течение часа повышают концентрацию эндорфина в крови в 10 раз. Дополнительную дозу эндорфинов можно получить в солярии. Ультрафиолет стимулирует выброс гормонов счастья в кровь. Ну и конечно, удовольствие дарят сеансы массажа и посещение сауны. Будьте счастливы! Автор: Дина Олейник |
|
| Автор: | anastasia_sho [ Ср мар 07, 2018 8:41 am ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Занятия спортом дома |
похожий вопрос : как ЗАМОТИВИРОВАТЬ себя в этом ? Хочется, да, но силы найти нереально |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|