Какой вид фитнеса самый эффективный для женщин? Чтобы и тело привести в порядок и не надорваться, и в короткие сроки? Новый год на носу, хочется как-то побыстрее в порядок себя привести. Поделитесь, кому что помогает и какие результаты?
П.С Понятно, что все должно сочетаться с диетой и правильным питанием...

Йога, пилатес и фитнес-йога
Эффективно и безопасно.
Испытано на себе.
Главное регулярное посещение тренировок ,позитивный настрой и вера в себя.
Удачи!!!

Если у вас нет времени - этот комплекс поможет поддержать тонус наряду с дыхательной гимнастикой Бодифлекс!. Подходит абсолютно всем!

Пилатес. Выберите свой курс


Особенности пилатеса
Основные отличия пилатеса от других систем и тренировок:
Комплексное воздействие на все группы мышц.
Каждое упражнение из основного курса пилатеса разрабатывает все группы мышц,
от основных до мельчайших: оно не изолирует одни мышечные группы и не пренебрегает другими.

Работа с глубокими, «медленными» мышцами,
поддерживающими скелет и внутренние органы, тренировка силы «изнутри».
Она не приведет к увеличению мышечной массы или к кубикам на животе,
но позволит укрепить организм изнутри, стать гибче,
стройнее и избежать многих болезней в будущем.

Растягивание.
На занятиях пилатесом можно даже немного вырасти,
т.к. один из основных уклонов всех упражнений – растягивание мышц,
что придает им эластичность, тонус и способствует восстановлению естественной грации
и свободы движения.

Качество упражнений важнее их количества.
Очень часто методики страдают однобокостью, что приводит к болям в спине, шее, пояснице.
Это происходит потому, что такие методики разрабатывают подготовленные мышцы,
оставляя мелкие в бездействии. В пилатесе ни одно упражнение не приводит к мышечному дисбалансу.

Сведение практически к нулю возможность травм.
Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки.
Упражнения пилатес оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его.
Именно поэтому для занятий пилатесом практически нет возрастных ограничений.

Эффективность пилатеса для женщин
налицо:
работа с проблемными зонами (втягивается живот, убирается жир с бедер и ягодиц),
укрепление тазовых мышц, сила которых необходима при родах, а также восстановление после родов.
Женщинам в положении также полезно заниматься.